#失眠 #精油 #枕頭香水\ \ 抱枕: Yvonne Collection\ 精油: MUJI 無印良品、美樂家Malaleuca\ 枕頭香水: 愛睡噴霧 (木質芬多精)\ \ 以上為個人分享見解，沒有實際療效，不要太認真哦!\ 但還是歡迎跟我分享你們的失眠經驗啦!\ \ -\ FB粉絲專頁：Ronny的五四三頻道 \ https://www.facebook.com/ronny543channel\ \ Instagram：ronny543channel Ronny的五四三頻道 \ https://www.instagram.com/ronny543channel
#睡不好 #台語影片 睡前看個電視，越看越激動，越看越焦慮，到了睡覺時間，反而心驚驚更睡不好；有些人還會說，其實我晚上也沒有睡不好，就是會一直跑廁所，這樣的睡眠品質真的好嗎？今天就讓培樺和宜婷教教大家，如果有這樣的問題，該怎麼處理，可以讓我們可以睡得跟豬一樣好呢？\ \ \ #身為驕傲的台灣囝仔 #神經嗨嗨台語影片系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群製作的系列影片，我們希望透過「全台語解說，大字幕，放慢解說速度」這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！?? #分享給需要的人和長輩知道\ \ \ ??這個影片想讓你了解：\ ?為何夜
夜間一直跑廁所？\ ?找出夜間頻尿的原因！\ ?改善淺眠與頻尿的方法！\ \ \ #影片大綱\ \ ?夜間頻尿與睡不好的相關性：一般來說，晚上睡眠進入深眠時，膀胱體會放鬆，尿意感減少，讓我們減少半夜一直跑廁所的次數，但如果一個晚上起來兩次以上的廁所，就表示有頻尿的現象喔！\ \ ?夜間頻尿的原因：泌尿道問題如攝護腺肥大，內分泌系統的問題如糖尿病，或是睡前攝取過多水分都會造成頻尿的問題，除了上述，也可以觀察以下兩點：\ ▫末梢循環差：白天因為循環跟新陳代謝差，晚上平躺時，周邊水分及\ 血液會回流回心臟，這時候尿液就會變多，產生頻尿現象。\ ▫淺眠：大腦在深眠期會釋放一種抗利尿激素的賀爾蒙，使尿量減少、 尿液變濁，但如果一直處於淺眠狀態，賀爾蒙無法發揮作用，會使尿意感和尿量不斷生成，造成頻尿。\ \ ?改善頻尿與淺眠的四件事：\ ▫避免午後攝取咖啡因及睡前喝水。\ ▫睡前四小時避免宵夜。\ ▫睡前少用3C產品如手機、電視，可聽舒服的廣播或放鬆音樂。\ ▫適度淺傍晚前的有氧運動如跑步、快走、游泳，睡前可做緩和伸展運動或泡澡。\ \ \ 主講 ：賴宜婷。 王培樺\ 內容腳本 ：賴宜婷。王培樺\ 導演： 黃詠荃 。 汪雅惠\ 後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh\ \ \ #腦科學 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #失眠 #淺眠 #頻尿 #鄭淳予醫師 #神經很有事\ \ \ ? ?加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ \ \ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ \ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
早安健康網站: https://www.edh.tw/\ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan\ \ 每天晚上回到家，想準備要睡覺了，可是應該說明明睡覺時間到了，也沒有非做不可的事，可是你就是不願意上床睡覺，偏偏要熬夜到三更半夜\ 這究竟是怎麼回事呢？我們邀請到腦科學博士鄭淳予，來為我們解說！\ \ 【相關影片】\ \ 累卻睡不著，聽著就能解救：ASMR安撫你的焦慮失眠【健康連線／鄭淳予 腦科學博士】\ https://youtu.be/qV8MrCKix0c\ \ 失眠睡不著怎麼辦？醫師教3種體質熟睡秘訣，好睡好醒不是夢！︱
︱陳峙嘉 中醫師\ https://youtu.be/s98u8UymIn0\ \ 【相關文章】\ \ 累了卻睡不著，傷身又傷腦！醫師6個要點恢復好眠\ https://www.edh.tw/article/23758\ \ 存腦本防失智！醫師教你這樣吃抑制大腦發炎\ https://www.edh.tw/article/20352\ \ #鄭淳予 #失眠 #腦霧
#好睡 #枕頭擺位術 枕頭擺得好，睡覺沒煩惱！枕頭高或低、到底軟硬怎麼選？很多朋友有這樣的經驗：一整天活動後，好不容易可以躺下休息了，卻怎麼躺都不對勁！一下子覺得枕頭太高，脖子會痛，一下子覺得腰沒有支撐，痠到不行，換個姿勢側躺，肩膀卻在抗議！你也受夠了怎麼躺都不舒服嗎？今天讓物理治療師劭玟跟俐彣一起走入你的臥室，為你「枕」療吧！?????? #分享給更多需要的人知道\ \ \ 鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm\ 本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1\ \ \ ??這個影片想讓你了解：\ ?枕頭軟硬、高低要如何選？如何躺？
？\ ?完美支撐身體的終極夢幻枕頭擺法！\ ?枕頭還可以幫你消水腫？\ \ \ #影片大綱\ ?如何挑選枕頭 00:42\ ▫枕頭軟硬：依個人喜好，但必須能提供頭部及頸部良好支撐\ ▫枕頭高低：頭部往下掉表示枕頭過低，下巴與胸骨過近表示枕頭過高；正確的躺法是自側邊看，頸椎與頭部呈水平\ \ ?輔助性的枕頭擺位01:31\ ▫腰痠的枕頭擺位：腰痠時，將毛巾捲或枕頭直接墊於腰下是錯誤的。正確做法是取一枕頭放在大腿及膝蓋下方，令膝關節及髖關節呈現微彎，如此腰便能平貼床面放鬆。\ ▫消水腫枕頭擺位：白天久坐、久站者，晚間若有小腿腫脹之情況，可取兩個枕頭均勻墊於小腿下方。記得枕頭範圍須涵蓋至膝蓋下方，使膝蓋微彎，並且使小腿位置高於心臟。\ \ ?其他睡眠姿勢 02:44\ ▫側躺：側躺時，枕頭須將頭部墊高至臉與身體呈現一直線。若要增加舒適度，可取一枕頭夾在大腿間，使下半身放鬆；另可懷抱一個較扁或圓筒狀枕頭，提供手部及肩膀良好支撐。\ ▫趴睡：趴睡時，頭部因需要呼吸必須轉向某一側，長期之下對肩頸部將產生不良影響，故不建議。\ \ ?加強支撐的枕頭擺位 03:37\ 部分人因肩頸肌肉緊繃或者肩關節痠痛而難以將肩膀平放於床上，此時可以利用交疊的枕頭使頭、頸、肩膀、肩胛骨、脊椎都能有良好支撐。須注意的是，因肩胛骨不會過寬，故枕頭不會九十度交疊，而是採上部交疊，尾部相接的擺法。\ \ \ 指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh\ 主講 ： 汪俐彣。謝劭玟\ 內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣\ 後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟\ \ \ #枕頭 ＃睡覺 ＃睡眠 ＃一夜好眠 ＃好睡 ＃腰痠 ＃消水腫 ＃水腫 ＃側躺 ＃趴睡 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師\ \ \ ? ?加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#睡不好 #好眠tips 最近大家也都惶惶不安嗎？門診中入睡困難的人變多了，甚至會出現喉頭卡卡、胸悶、心悸的狀況，因為疫情，許多人生活、工作和人際社交都被迫改變，很多時候明明身體好累，但躺在床上大腦就是不關機、還在亂想狂轉，入睡變得很不容易，到底這是怎麼了？居家防疫和工作期間，我們又該怎麼應對跟舒緩呢？我想教大家有科學實證的好睡方法！一起看看今天的影片！?? #分享給更多需要的人知道\ \ \ #鄭淳予醫師的睡眠著作《#腦科學博士的高效入眠法》：http://bit.ly/39RppVm\ 本書上市即登：博客來－醫療保健書暢銷排行榜Top1\ \ \ ??這個影片想讓你了解：\ ?睡不好的原因有
有哪些！\ ?居家防疫期間有哪些好眠訣竅！\ ?哪些賀爾蒙引發喉頭、胸口緊繃攣縮？\ ?居家工作和防疫的睡眠該如何改善？\ ?睡前該做些什麼才能增進深眠？\ \ 呼吸練習介紹影片連結：https://youtu.be/fvqxrWqn3r4\ 呼吸練習引導音頻：https://www.chunyuchengmd.com/2018/09/mindful-breathing-brainfog.html\ 伸展運動影片：https://youtu.be/v2b_8bUmhbE\ \ 後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予\ \ \ #神經很有事 #壓力賀爾蒙 #淺眠 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師 \ \ \ ? ?加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ\ 『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7\ FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/\ 官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/\ Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu\ .\ 有四個平台可以聽到我的音頻節目 ? ?\ ? Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN\ ? Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6\ ? SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr\ ? Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy\ \ --------------------------------\ #關於鄭淳予醫師\ 主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。\ \ #國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常\ #國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析\ \ #現任\ - 陽明大學腦科學研究所 博士 \ - Cheng's Neurological Clinic 主治醫師 \ - 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師\ - 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎\ - 台灣神經科專科醫師\ - 台灣神經重症加護專科醫師 \ - VidaOrange生活報橘 專欄作家\ - ETNEWS健康雲 專欄作家\ - 風傳媒 專欄作家\ \ #經歷\ 台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師\ 振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長\ \ \ #腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
?壓力大，憂鬱、失眠、情緒不穩定?\ \ ?有以上症狀+1\ ?很需要喝請+2\ \ 以上各種因素交互影響， 容易導致免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降等，台灣有幾百萬人口必須依賴安眠藥、百憂解等藥物過日子。\ \ 如果察覺有憂鬱或是失眠症狀出現時，除了找醫生諮詢治療，也要攝取均
衡豐富的天然飲食，更能加速改善憂鬱、失眠等狀況。\ \ ?#多攝取維生素B群，能維持神經系統健康、消除煩躁不安，能幫助腦中血清素的合成，轉變成褪黑激素，有助於安眠，具有舒緩效果。\ #維生素B12 牛奶、蛋類、魚、螺旋藻、甜菜根等。\ #維生素B6 酵母、小麥、玉米、牛奶、蛋類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。\ \ ?#適量攝取鈣和鎂，鈣具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。鈣和鎂並用，是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。\ 奇異果、帶骨小魚、綠葉蔬菜、豆類、香蕉、堅果中含有豐富的鎂。\ \ ?抗壓抗憂鬱【菠菜濃湯】https://lihi1.cc/Typsi\ \ #抗憂鬱 #抗壓 #失眠 #助眠 #天然抗憂鬱\ \ ===免備材好輕鬆===\ ?綠拿鐵+豆穀漿 食材包↘https://lihi1.cc/GHLIk\ \ ?新年重要聲明?\ 本人 #從未推薦代言 任何⋯\ #鍋具 或 #無花果 或 #苦茶油！\ #網路詐騙 甚多，請大家看到可疑的詐騙貼文幫忙檢舉並提醒親友，月卿謝謝大家！\ \ ===七招助眠法===\ 【天然助眠法 一覺到天亮】 ↘https://lihi1.cc/794j3\ \ ===健康年菜===\ ?【糙米發糕】食譜&作法↘ https://lihi1.cc/dqWVU\ ?【年年糕昇】食譜&作法↘ https://lihi1.cc/LY0NM\ ❤【心太軟】食譜&作法↘https://lihi1.cc/iHb20\ \ ===周日又要溫降===\ ?抗寒料理學起來↘https://lihi1.cc/kXZdc
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那天跟朋友說到睡眠的問題 她馬上分享最近用了一個很有效的方式治失眠 失眠的人一定知道， 只要有任何方
法（除了藥物）都會想嘗試 「睡不好」真的是太折磨人了 @tumaz.care 是從歐美流行過來的一種方式！ 它是特別加重的被毯 認真說，一開始收到這個產品的時候 第一個念頭覺得「是在開玩笑嗎？」 「這麼重怎麼可能睡得好？」 「不會被壓的喘不過氣？」 帶著實驗又好奇的精神來給他睡個一晚試試 第一晚， 原本那麼重的棉被一蓋上去 壓力平均釋放在整張床 身體的感覺是安定的被包覆 沒有壓迫沒有不適 但我還是有點失眠 （身體剛好吃壞肚子，拉了一整晚） 決定再來睡一晚 第二晚，「太好睡了」 好久沒有睡的這麼香、這麼沉了 早上起來覺得特別有精神 而且有種滿滿的安全感 第三晚～現在已經睡了2個月 這2個月，沒有靠任何藥物 （感冒藥不算的話） 一覺到天亮！ 到現在，一回到房間看到這張棉被 就有一種沈靜的力量❤️ 這個好眠被的原理， 是讓棉被在身上平均加壓，產生一種 「重壓觸覺刺激(Deep Pressure Stimulation)」的效果， 當人體的感覺系統被重量完整包覆時，就 會減少感覺系統受到的外在干擾，達到平靜安心的效果 就如同小時候在爸媽懷抱中安心的感覺， 對於改善失眠、提升睡眠品質有良好的效 果。 還有神奇的是 自從懷孕過後，我的交感神經特別強烈 這個好眠被還有一項好處就是： 降低壓力荷爾蒙(Stress hormones) 好眠被的重量可抑制交感神經系統(作用為讓肌肉緊繃、心跳加快)， 降低壓力荷爾蒙「皮質醇」，轉而使副交感神經系統(作用為讓身體放鬆)活躍， 降低血壓、減緩心律，人也就跟著放鬆了。 然而全身被擁抱的安心感會給人一種 「被擁抱的力量」。 許多研究證實，人在肢體接觸，尤其是擁抱時會激發大腦分泌快樂賀爾蒙—血清素、多巴胺和催產素， 這幾種賀爾蒙會使人放鬆、安心、心情愉悅。 它是我這輩子蓋過最安心最舒心的被毯！ 失眠的人，真的可以試試看 #weightedblanket #重力被 #加重毯 #失眠 #睡眠問題 #好眠被 #月熊重力好眠被
此刻，使者高雄終極場，夢遊號正式出發！ 9/24 17:00 正式啟航 ➡️INDIEVOX ➡️7
-11 ibon . 對你而言，夢遊的狀態是什麼？又或者，我們都知道必須努力的找尋一些在清醒的時候仍然可以快樂與解脫於人際關係綑綁的理由，那麼我們的心身，在還沒相見的同時，其實可以單純期待起來，因為也知道還有一個去處，是我們等待相見的理由，也是讓快樂延續的理由。 讓這份理由偶爾是任性快樂的吧， 或許明明知道天生硬要快樂的時光不是很多， 而此刻活在自己世界的歸屬感， 希望，在這場高雄的演出， 能讓我們再相見一次， 或是， 終於能相見了。 . May you be my Keepers？：守夜人《使者》發片高雄暈床場 同行使者｜ The Fur. @thefurofficial 日期｜10月24日 週六 20:00開演 地點｜ @livewarehouse.tw 售票日｜9月24日 下午5點 傳送門｜https://reurl.cc/9X4NvX #守夜人#nightkeepers#使者#高雄#夢遊#我睡不著#nightlight #集光計劃#失眠#演唱會#同行 #思念#meet#livewarehouse #晚安 #goodnight #樂團 #band #711 #ibon #indievox
【憂鬱在毫無預警 復發了】 哭著打完 #文長慎入 . 覺得我最大的壓力是做了很多努力跟挑戰，都「只
是為了能讓自己好起來」；卻每當快爬到山頂，才感受希望沒多久。 . 就又馬上瞬間摔到谷底，ㄧ次比ㄧ次重。 我毫無防備，因為不知道黑暗這惡魔， 什麼時候，又會無情的把我帶走。 . 我的身體跟心靈，再次支離破碎。 常常痛到快沒有任何感覺。 . 破碎了，我再努力讓自己拼湊起來，讓自己過得越來越好，以為這樣我就不會再破碎了。 . 我身體常感受到讓人極度難以承受，又很難以言喻的不舒服（在此，順帶一題，雖然很謝謝大家的關心，但我也要請各位想關心我的朋友，不要再問我怎麼了？哪裡不舒服？每次看到我真的無法解釋，讓我壓力更大） . 全身的不舒服與心裡的痛，因爲我外表有著先天的優勢，笑容總是令人感到溫暖。照片當然只會想要拍攝記錄美好的當下，也沒心情還去拍落魄的自己？ . 也或許因我不是癌症病人，沒有掉頭髮跟那些外在巨大的改變，所以大部分的人都看不到，也無法理解。也可能沒想真心去理解。甚至有些人會跟我說，妳擁有這麼多了，憑什麼裝病。 . 真的是多虧他們的二次傷害。  不管怎樣， 14年過去了 我，好像沒有任何選擇，只能， . ㄧ直重複 不斷破碎 滿身是傷 . 再爬起來， 只是為了想多看到點希望； 爲了能再多看到、多感受到能讓自己明知道還是會ㄧ直無法避免的再受傷，但還能找到，可以繼續活下去的勇氣。 . 或許我太期望自己能完全康復， 才衍生出來這麼大的壓力。 . 或許是否我不再期望了？就不會有壓力了嗎？ 也都不要再努力了，就這樣隨他去吧？ . 而所有的工作也都是因為做了，都讓我能感到快樂，有成就感跟自我價值。所以我才去做，所以我才創業。能發揮自己的所長，又做得好的時候，甚至因此幫助到很多人解決問題，我的付出也有所實質的回報，是多麼令人快樂。 . 當我狀況好的時候，我真的很想享受！但讓我非常難過跟挫折的是，當我已經用盡全力，卻還是無法控制的讓狀況很糟的時候，我連做任何讓自己能快樂的權利都被剝奪了。 . 原本樂觀的我，怎麼又消失去哪了？ 為什麼你要離開我又躲起來了？是我做錯了什麼嗎 . 想要好好做喜歡的工作、好好跟朋友出去玩、做任何有興趣的事情，竟然全部都做不到。我逐漸退化到什麼事都沒辦法做，每天一醒來就是無止境的低落哭泣，感受黑暗再次吞噬，腦袋也漸漸轉動的越來越慢，看再多、聽再多正面的，一點幫助也沒有，反而更加質疑自己，為何如此糟糕。 . 也再度對自己失去了信心，就算再多人稱讚我的能力還是內涵，說我有多棒，但我全部也都不能用啊！全部都瞬間被封印住了！我完全看不到。 . 我也更加質疑自己的能力，甚至是領導力，經營的能力所有我曾做到的ㄧ切又一切。這種總是沒有辦法預期出現的鬼樣子，出現的時候！我怎麼去領導，我怎麼去帶人，我怎麼幫團隊的人解決問題，我怎麼去回覆客人的問題，甚至，怎麼賺錢來付帳單。  . 是不是我不適合工作？我有能力，但我不適合工作嗎？因為我生病，所以我喜歡的事情都不能做嗎？就因為這樣，所以我就不能工作嗎？我就不能做這些讓我很享受卻可能又產生龐大壓力的工作嗎？ . 雖然我若在工作上面答應別人的承諾一定會做到，可能因為意外會晚一些，但我一定會想辦法。可是，我是不是因為生病，而常常可能要取消或延期，讓別人覺得我很沒有誠信？ . 真的有合作伙伴還是客人可以接受我這樣，跟我配合，還是想找我合作嗎？ . 我真的很害怕讓別人失望。每當再次發作，我真的不知道該如何是好了。 我是否該選擇放棄嗎？ . 每次變得很嚴重的時候， 我真的覺得我所有的好，都被它壓垮了 T-T . 但打到這裡，我還是在這裡，非常感謝所有曾經關心跟幫助過我的人。 . 尤其是這兩天不論白天還是半夜，總是想辦法用最快的速度，一直不斷來主動關心我的姊妹；想辦法喬時間要來陪我的人。讓我在心裡更加清楚的明白，誰才是真心好友，值得讓我付出讓我愛的朋友。有的就算是認識時間久的朋友，不是很慢才回，不然就是冷處理只是叫你好好休息，就沒了。或許他們的工作跟生活比我還要重要。這沒有對錯，反正呢時間在哪裡成就就在哪裡對吧！那也沒關係，因為人就是互相的，你怎麼對我，以後我就怎麼對你。就別怪我以後對你冷漠，也讓你離開我的好友名單。 . 也感謝生病的關係，才發現，真心的交流跟願不願意花心思去了解關心自己的人，跟認識的時間長久完全不成正比。 . 好險身邊還是有幾個很好很棒的姐妹。 . 除了摳比哥的鼓勵陪伴，絕對功不可沒， 也謝謝寶貝們的鼓勵，讓原本覺得痛苦到快要想不開，讓我多了一點信心。也多了點勇氣再給自己一次機會⋯ . 也很謝謝所有喜愛、支持並等候的客人 不管是魔貼還是飾品等等 真的非常感謝妳們的體諒，要讓你們再久等了 但我一定會把最好的，獻給妳們的 . — Love you all — #敬你們 #也敬自己 . . #心靈雞湯 #心靈成長 #憂鬱症 ##失眠 #憂鬱怎麼辦 #轉念 #勵志語錄 #學習成長 #獨立思考 #自我提升 #生活哲學 #人生哲學 #人生語錄 #自我價值 #自我探索 #心靈 #情商 #做自己