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\ 嗨，想認識「#肩膀」的朋友?\ 上次「#個案分享」我舉了一個例子，#翼狀肩胛 造成兩手施力不平均，原因是 #腹部張力 和 #螺旋線筋膜 相互代償，處理完這部分，後續矯正性運動的設計也必須考慮「#骨頭運動學」～！\ \ 這次，我繼續挑戰大家的邏輯囉！動作疼痛時，我們很直覺的會去思考是不是肌肉太緊
繃造成疼痛，或是筋膜線的相互代償？然而呀，還有一個更基本，卻是影響肌肉本身的關鍵因素，猜到了嗎？\ \ 答案是「骨頭有沒有在正確的位置上」！難道骨頭很容易移位嗎？\ \ 這次分享的個案正是 #骨頭排列不良 造成的肩膀無力。當骨頭排列沒有在正確位置上，容易造成關節壓力不平均，肌肉彼此之間也會喪失協調的功能，特定的動作就容易產生無力、疼痛的情形。\ \ 這週一位朋友來尼西上一對一矯正課程。她說，左邊肩膀長期緊繃。肩推訓練時，左右兩隻手施力不一樣，左邊肩膀甚至會疼痛，即使她使用較輕的重量訓練肩膀，肩膀仍然有緊繃、疼痛的感覺。\ \ 依照她的敘述，在 #動態訓練 中不適感會加劇，甚至疼痛。這個狀態，我會特別考慮在動態過程中，肩膀周圍的肌肉的協調是否出現問題？\ \ 經由動態肌肉測試後發現，肩膀周圍的肌肉果真有不平衡的情形呢！下前距肌被大菱形肌代償，闊背肌被胸小肌代償，雙側下斜方肌無力。\ \ 於是，我把相互代償的肌肉重新整合、訓練，啟動下前鉅肌、闊背肌。重新做動態肌肉檢測，下前鉅肌、闊背肌不如預期中的恢復。我想…一定還有問題沒有被找出來！\ \ 接著，我往骨頭排列的方向去思考，包括肱骨、肩胛骨、鎖骨靜態的排列。一切看似正常…，往往魔鬼藏在細節裡，我們常常考慮到外觀上的排列，卻很容易忽略骨頭和骨頭的相對位置。當我把肱骨輕輕地推回肩關節窩，再做一次動態檢測，肌肉間不平衡的情形，就恢復正常了。課程結束後，這位朋友肩膀變得輕鬆許多，肩推訓練時，左邊的肩膀也不痛囉！\ \ 經過『骨頭排列和肌肉不平衡』的調整後，#一定要練習功能性動作，『肱骨往肩關節靠近』的訓練！\ \ 記得上週提到的『骨頭運動學』嗎？快回去複習！ 外觀上不一定能觀察到骨頭的偏移，一定要實際去做測試喔！\ ****************************\ #尼西物理治療小教室\ 近期講座 & \ 一對一訓練課程報名表\ 就在留言中?\
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\ 感謝2018返校日的同學們，邀請我完成北中南三間夜店的巡迴活動（雖然高雄因為大陸節目行程找了代班），也看到很多新生代有才華的DJ和饒舌歌手，希望同學們可以好好練練酒量（沒有人活動開剛始一小時就吐的）然後很開心可以跟你們一起玩！希望下次再見?\ #高度控制 \ #boomstudio \ #返
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