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超過兩個禮拜就要趕快就醫喔！！ #請分享\ \ 【圖文報導】月經來不停 竟是急性血癌找上門\ http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20170925/37792570/\ \ 【完整 #動新聞】\ http://ww
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\ 女性朋友們要注意！\ \ 月經來的期間，喝常溫、去冰的飲料，沒腹痛不適可別僥倖！\ \ 醫師列出３大禁忌飲品，即使常溫也別喝！現在知道還不算太晚↘\ \ ?經痛、不規律嗎？依體質喝對茶飲>>http://bit.ly/2vXaCVL\ \ #經期 #中醫 #月經 #調經 #體質\
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聽說在月經期間喝紅豆沙、紅豆湯或紅豆粥，美容又補血喔~~~\ 前幾天上課有點虛，這兩天放假要好好休息，才能有好氣色迎接下周的新班，免得學生懷疑大頭貼放的是我妹妹和Doggy的合照，呵~~~\ #紅豆湯 #補血 #月經
#減脂期間如何健康吃油 大家常常私訊問 一些減脂過程出現的問題 經期不順不來、心清沮喪、代謝失調...
. 幾乎都跟飲食有關 營養不均、不足、不好的問題 尤其是油脂的攝取 是大家最困擾的 知道它重要但是又不知道怎麼吃才對 - 油真的很重要 是人體的必須、重要的營養素 跟我們的神經系統、賀爾蒙、大腦、心血管...都直接相關 - 整理一個簡單的油脂攝取原則， 大家可以檢視每天吃進肚子的油 到底都是哪些油 - 1.#盡量避免的油： 人造奶油、反式脂肪，如：乳瑪琳、烤酥油、氫化油、植物性乳化油...等 - 2.#好油但要控制量： ►飽和脂肪酸：動物本身的油脂、椰子油。 . ►單元不飽和脂肪酸：omega9，健康的地中海飲食很重視的好油，如：橄欖油、苦茶油、酪梨油、腰果、花生油、杏仁油、夏威夷豆...等。 . ►多元不飽和脂肪酸：omega6，如：平常飲食容易攝取到如：大豆油、葵花油、玉米油...等，過多會造成身體發炎，必須和omega3平衡，達到1：1。 - 3.#每天必須檢視是否有吃夠的油： 單元不飽和脂肪酸：omega3，如：亞麻仁油、紫蘇油、魚油、奇亞籽、核桃...等，因為現代人油脂攝取比例omega3偏低，所以每天必須檢視是否吃夠。omega3已經有太多文獻，大家可以直接google比較快。 . 減肥方面Omega3除了能夠代謝掉壞油，幫助減脂，另外有更多功能包括：控制血壓、預防失智、預防中風、抗憂鬱、視力衰退、婦科問題...等 - 以上油的舉例並非100%屬於哪一類，每一種油有不同比例大家可以上網Google會比較快。 - 本文附Youtube影片說明 請點頭像到首頁連結 影片#62 - #gymgirl #fitness #fitnessgirl #健身 #運動 #運動接力 #減肥 #muscle #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #run #月經 #減脂 #飲食 #冬天 #飲食控制 #瘦身 #好油 #omega3 #燃脂 #吃好油 #oil
#關於飲食控制階段性調整 整理了我的飲食控制三個階段 ◆階段一：有原則，沒計畫 ◆階段二：學習計算，簡
單料理 ◆階段三：製作減脂常備料理 - 關於飲食或是運動等目標 我們總是希望能越快達成越好 也常常想：早知道.... 但人生就是這樣 總是要摔個跤、迷個路... 才會在地上、死角看到你要的東西 - 總是有人問我怎麼吃 我也總是認真分享我的當下情況 不過 這些經驗從來不是第一天就會了 或是網路歸納整理一下就好了 - 關鍵就是要去做 只有做了才會有體會 有體會才能調整修正 有修正才能進階 一直到現在都還在持續求進步 - 飲食跟我們生活環境習習相關 我們要跟家人吃飯、要聚餐、要外食... 一開始容易在心理上產生不適應 但不調整可能對現況的改變不大 而且只有自己調整過後的飲食方向 最適合自己 Just Do It！ - 我的飲食三階段有影片說明 請到首頁點連結Youtube 影片#61 - #gymgirl #fitness #fit #fitgirl #getfit#gym #fitnessgirl #love #lovelife #健身 #運動 #運動接力 #減肥 #muscle #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #月經 #減脂 #飲食 #冬天 #飲食控制 #瘦身 #生理期 #心跳率 #燃脂
#分享我的生理假期 很多人私訊問我生理期運動飲食 女生生理期賀爾蒙的影響 男人可能無法體會 真的就是會
瞬間莫名憂鬱低落暴躁 - 我是把每月的生理期當放假 平常沒什麼特定的休假節慶 所以每個月的生理期的前兩天 就順著女人寵愛自己之名 好好放假休養一下 - 飲食方面 平常認真飲食控制 生理期間就會放鬆碳水尤其是甜食 吃個甜點喝杯熱巧克力 心情就會整個很好 把生理期當休假 會讓生理期多一個心情好的理由 - 健身方面就看狀態 如果沒有不舒服會照課表進行 有時候是開始之前心理預想打個折 結果開始健身後就一路做完 別忘了運動也是讓人心情好的因素 - 至於經痛等症候群的相關問題 多數是跟平時的飲食有關係 要平常就有好的飲食計畫 至於當天吃巧克力喝桂圓紅棗茶 都是當下的舒緩而已 拿來當緩解處方太為難 拿來當放鬆比較合理剛好 - 總歸還是要平常好好吃 You are what you eat❤️ - #gymgirl #fitness #fit #fitgirl #getfit#gym #fitnessgirl #love #lovelife #健身 #運動 #運動接力 #減肥 #muscle #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #run #月經 #減脂 #飲食 #冬天 #飲食控制 #瘦身 #生理期 #心跳率