⚠️不管你多認真的運動，吃了什麼亂七八糟的東西，只要沒有吃少於 #tdee ，你就不會瘦‼️ 其實就是
圍繞在一個觀念，這麼簡單。 - 計算出你的TDEE https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/ 或是直接google搜尋tdee計算機 - 這邊講一下為什麼絕對不能吃低於自己的bmr（基礎代謝率），因為你需要吃下這些熱量來供應你的身體運作，如果你連這些熱量都沒攝取到，拿更不用說身體會在健康的情況下來減脂了！ - 再下一次的文章會來分享知道了自己的tdee後，該怎麼分配自己的營養素！來供應自己身體的營養。 其實是不希望一次傳達太多觀念，發現這樣很容易讓大家搞混了。 - 如果喜歡我的文章please like and share follow my instagram @count.food 有什麼問題都請在下面留言告訴我喔謝謝大家♂️