現在最新潮的自拍方式\ 你有看過有...
現在最新潮的自拍方式\ 你有看過有人用行車紀錄器自拍嗎?\ eMOVING iE125了解一下\ 這麼帥的電動機車在這邊:https://www.e-moving.com.tw/iE125.html\ \ 黃于恩 溫妮\ 泱泱 LYNN\ \ #emoving\ #eMOVINGiE125
現在最新潮的自拍方式\ 你有看過有人用行車紀錄器自拍嗎?\ eMOVING iE125了解一下\ 這麼帥的電動機車在這邊:https://www.e-moving.com.tw/iE125.html\ \ 黃于恩 溫妮\ 泱泱 LYNN\ \ #emoving\ #eMOVINGiE125
\ ＃加護靈週年慶 ＃買胖胖送經典 ＃加護靈禮盒\ ＃抽iphone #文末再抽加護靈?\ \ 史上最強檔 快來搶購囉！！\ ?購買連結：https://cleverin-taiwan.1shop.tw/bti48g\ ?GMEZ體驗文：http://bit.ly/2oy8N2A\ \ ?【
91%醫生推薦使用 】\ 加護靈 クレベリン 在日本上市14年，市佔率七成，是爸媽必備的生活防護品 \ \ ?【 抗菌，不用噴！ 】\ 「24h空間抑菌」能同時抑制漂浮在「空氣中」及已經附著在「物體表面」的有害物質\ \ 病菌、塵螨過敏原、異味、甲醛，包含 ＃流感 ＃菸味 等都有效 \ \ ? 【 每天使用安全無虞，0-99歲皆適用 】\ 主要成份是世界衛生組織及國際上公認安全有效，被廣泛使用在「飲用水」及「食品」上的成分，配合日本大幸的專利技術製成商品，每天使用也安全無慮！ \ \ ? 【 SNQ國家級防疫認證 】\ 加護靈是文獻最多、實驗資料最完整的防疫品牌，安心有保障！\ \ ????????\ GM粉專抽獎活動資格：\ 1. 按讚粉絲專頁\ 2. 公開分享此文章\ 3. 按讚文章並留言『我想要加護靈抗菌』\ \ ?獎品內容 ?(經典瓶+胖胖瓶+筆型)一組，共抽出一位\ 活動時間至2019年11月30日止\ 獎品於2019年12月18日寄出，逾期不候\ 限寄送台灣地區\ \ ?超級優惠活動內容：?\ １. 購買胖胖瓶送經典瓶 （買一瓶胖胖瓶送一瓶經典瓶，以此類推） \ \ ２. 新品上市 送禮好選擇！加護靈禮盒 活動價 1,200元 \ \ ３. 購買加護靈單筆每滿 2,000元，並於加護靈FB粉絲專頁活動貼文留下發票號碼及上傳發票照片，即有機會獲得\ ＃最新 iphone 11 pro 64G 一名 \ ＃極限量 加護靈 BE@RBRICK nendo 設計款 十名\ \ 活動備註：\ ＊ 活動日期2019年11月01日起至2019年11月30日止\ ＊ 抽獎辦法參見加護靈官網活動內頁\ ＊ 贈品有蓋贈品章，數量有限送完為止\ \ 參考網址：\ 加護靈官網 https://www.cleverin-taiwan.com.tw\ \ ?購買連結：https://cleverin-taiwan.1shop.tw/bti48g\
你知道每年的10月1日是「#國際老人日」嗎？這是聯合國自1991年起希望透過這一天來呼籲國際社會重視世界人口高齡化的議題。而新北市老年人口已超過56萬人，佔全市14.05%，已進入 #高齡社會 ，老人照顧相當重要。日前我來到 #新北三重 #興華活動中心 除了與大哥大姊們一起共餐，也跟大家一起做「#動健
康-健口操」帶動跳，這個比街舞簡單，我覺得可以順利完成。希望藉由這樣的健口操，強化我們的口腔肌肉、促進唾液分泌，飯吃起來更美味可口。\ \ 大家有聽過人生80/20法則，那知道牙齒健康的80/20是什麼嗎？根據世界衛生組織指出，只要保有20顆牙齒，就可以良好的咀嚼所有的食物。所以，我希望讓長輩們活到80歲，也能保有20顆「#真牙」，這就是80/20的牙齒健康法則。為照顧長輩的牙齒健康，#新北市政府衛生局 與 #新北市牙醫師公會 合作，即日起至今年12月31日止，65歲以上的市民朋友，可到我們合約牙科醫療院所，就能享有「#免掛號費」及「#免費塗氟服務」1次。不僅如此，我聽說中央政府針對肺炎鏈球菌疫苗接種，僅提供75歲以上長者免費，我馬上告訴衛生局「長者的健康不能省」，肺炎可是國人10大死因第3名，而且65歲以上占了9成。因此只要設籍滿65歲以上，且未接種疫苗，今年12/8起都能「免費接種1劑 #肺炎鏈球菌疫苗」；也非常感謝 #新北市醫師公會 與新北市政府攜手合作，關心長輩的健康。\ \ 當然，我們的一年一度 #重陽節 也要到了，今年新北市重陽節禮金已經從9/28起開始發放，由各 #區公所 工作人員和里長致贈給年滿65歲的長輩，這是市府對長者的祝福與敬意。我也特別前往 #新北板橋 #福泰市民活動中心 與長輩們相見歡，現場還有91歲的陳永瑞和92歲的范黃梅英，很開心也與長輩一起手作「#狀元糕」，一旁阿嬤細心指導我，但我遲鈍的動作還是被虧一下。在此代表市府團隊祝福所有長輩健康久久「#呷百二」，也要謝謝發放禮金的工作同仁，謝謝你們為新北市長者的奔走付出，我們一起繼續努力為新北市長輩們打造好日子。相關資訊查詢請至新北市政府衛生局官方網站 :\ https://www.health.ntpc.gov.tw/\ \ ?合約牙科診所名單➡ https://pros.is/LKPD2\ \ ✉️趕快加入侯Sir的LINE官方帳號，重點市政與精彩直播不錯過：https://line.me/R/ti/p/%40nxh7243v�\ ? 想更貼近侯Sir的日常，快加入IG官方帳號：https://www.instagram.com/hou.yuih/\ \ #新北好貼心 #新北呷百二 #新北有你真好 #以人為本 #安居樂業 #4ourNewTaipei #新北友好市
\ 有痘就要遮?\ 生理期前總會讓那麼一兩顆痘痘蠢蠢欲動\ 只好安慰自己\ #我還年輕 #我還年輕我還年輕 #老王樂隊 #青春痘 #髮帶 #髮帶女孩 #耳環 #耳環控 #耳環飾品 #生理期 #生理痘\
\ 好喝無腥味滴雞精&黑木耳飲團購優惠\ 滴雞精：bit.ly/2ZoqJZJ\ 木耳飲：bit.ly/2U3DWX4\ 團購時間：108/8/26~108/9/01\ 運費：運費100元，消費滿950元免運，限本島\ 9/4前完成付款的訂單才成立，開團期間陸續出貨，先付費者先出貨。\ -
\ #純煉滴雞精 是我喝過最沒腥味又方便的滴雞精，我自己都會放一點枸杞進去放電鍋加熱，三分鍾就可以喝了。很適合送給長輩禮盒，也可以單純自己喝， 正在求子期間的人也可以試試 #馬卡 ！ \ 他們的新商品 #黑木耳飲 也超級好喝，我幾乎每天都泡一壺全家喝，只要加冷水放20分鐘就可以了，超簡單～有一點糖所以接受度也跟滴雞精一樣高\ \ 滴雞精：bit.ly/2ZoqJZJ\ 木耳飲：bit.ly/2U3DWX4\ 團購時間：108/8/26~108/9/01\
【#瘦身營養學ep121】 在前一篇 #瘦身觀念 文中 我們提過了減脂期該如何選擇訓練前後的飲食
今天話不多說 馬上就來進入增肌期的訓練飲食 - 文章一樣略長 建議大家把這篇文存起來（順便給個❤️） 若還沒看過之前的減脂篇 歡迎先右轉複習 ➡️ #瘦身營養學ep117 - 【增肌飲食原則】 首先，與減脂相反，減脂需要的是 #熱量赤字，但增肌時你需要的是 #熱量盈餘，如果還不清楚這兩個名詞，請參考 ➡️ #瘦身營養學ep17 的名詞解釋 如果以營養素來區分，我會建議整體的攝取量大概在這個範圍 蛋白質：體重 1.6 - 2.5 倍克數 脂肪：體重 1 - 1.5 倍克數 碳水：體重 3 - 4 倍克數 - 【練前飲食】 這部分其實跟減脂期不會差太多，為了讓你在訓練中有足夠的養份提供身體作為訓練所需的能量，建議攝取適量的低 GI 碳水 (約 45g 以內) 與蛋白質 (約 20g - 30g) 要攝取低 GI 的原因同樣是為了控制胰島素、進而拉長養分提供身體能量的時間，這樣整段 1 - 2 小時的訓練過程中，身體都能持續有力、進而達到練好練滿的增肌訓練 - 【練後飲食】 在高強度的訓練後，我們會建議補充大量高 GI 碳水與高蛋白質，基本上不會特別限制量，畢竟在增肌期，你應該要好好享受這段難得可以狂吃猛吃的時期XD （好啦，若硬要說，大概 60 - 90g 的碳水與 25 - 50g 的蛋白質會是個不錯的標準） 這樣的練後飲食安排，主要原因在於訓練後，你等同於剛對自己的肌肉纖維進行破壞、血糖濃度也正偏低，此時攝取高 GI 碳水與蛋白質有利於於身體快速將身體急需的養分帶入細胞中、並幫助肌肉組織的修復。至於搭配一些低 GI 碳水則是為了讓接下來的幾個小時，身體都還是持續能有養分的供給來源。 - 值得特別注意的是，在「減脂篇」我們提過，若你同時在執行 #間歇性斷食，則可以有些不同的調整。但若在「增肌期」，基本上是直接不建議執行斷食的，因為它不只可能導致你訓練中無力、無法有效訓練到肌群，同時可能害你無法達到熱量盈餘，反而沒有足夠養分去合成多餘的肌肉，那一切可就功虧一簣了。 - ✨重點整理 1. 整天下來的飲食需達到熱量盈餘 2. 訓練前吃適量低 GI 碳水與蛋白質 3. 訓練後補充大量碳水與蛋白質 4. 不建議同時執行間歇性斷食 - 最後補充一下 上述的數字其實都只是個參考標準 還是建議每個人依照自身情況安排飲食量喔！ - 至於閱讀文章的你 現在是處於減脂期還增肌期呢？ 不妨留言告訴我吧 若有任何飲食問題 也都歡迎提出來讓我幫你解惑喔 - （補充點二下） 如果對於『何時該增肌與何時該減脂的判斷標準』 這個主題有興趣 歡迎留言敲碗，人夠多之後就來寫一篇！ - 未來會持續分享更多正確的瘦身觀念 新朋友歡迎追蹤 => @sci_food_alex 舊朋友也歡迎標記、或分享給你更多的朋友 - #瘦身營養學 #減肥餐單 #瘦身飲食 #減脂飲食 #健康飲食 #減肥餐 #瘦身餐 #減脂餐 #健康餐 #蜜桃臀 #減肥日記 #瘦身 #減肥 #減重 #增肌減脂 #蛋白質 #重訓 #健身 #低醣飲食 #健身飲食 #飲食控制 #健康生活 #間歇性斷食
好久沒有寫業配文（誤 是體驗文啦 拿鐵☕️這次來試用的是iNO CB760藍牙體重計 是一款可以連結藍
芽在手機app上看到自己體重跟體態變化的體重計～ 一開始看到就覺得神棒 擁有它之後的每一天有事沒事就會站上去看一下體重變化～一天都要踩個兩三次 以前在外租屋沒有體重計 變胖變瘦都不知道是件很可怕的事情 有了這個藍芽體重計之後 隨時掌握自己的身材 出門在外也可以打開INO健康的app看一下自己的體重變化 讓自己隨時擁有最好的體態 #拿鐵☕️來推薦 #我的第一台藍牙體重計 #全台最新功能 #體重計 #一秒速連手機app #台灣自主研發ino健康app #15項健康指標 #個人健康管家 #它知道你胖在哪
分類 #安娜愛分享 - 雪天果軟喉糖的包裝也太可愛價錢也很親民 包裝拿出來絕對一鳴驚人 在大家面前
虎虎生風 我買的是#枇杷軟喉糖 #蜂蜜檸檬軟喉糖 #蜂蜜檸檬軟喉糖 打開就可以聞到淡淡的檸檬甜味 吃起來淡淡的蜂蜜檸檬的味 一點點的清涼口感 #枇杷軟喉糖 枇杷的味道不會過濃 就是枇杷膏味帶一點甜甜的 吃完覺得喉嚨涼涼的有潤喉到 - 購買通路: 711：冰鹽雪梅軟糖、蜂蜜檸檬軟喉糖 萊爾富：枇杷軟喉糖、蜂蜜檸檬軟喉糖 - #雪天果#統一製菓#雪天果軟喉糖#軟喉糖#軟糖推薦#喉糖推薦#好吃軟喉糖#軟糖#喉糖#梅開眼笑#一鳴雞人#吼吼生風 #冰鹽雪梅軟糖#蜂蜜檸檬軟喉糖#枇杷軟喉糖#吃出我的軟實力 #枇杷軟喉糖 #partipost#herbalchews #presidentcandy #雪天果 #統一製菓 #雪天果軟喉糖 #軟糖推薦 #喉糖推薦 #好吃軟喉糖 #梅開眼笑 #一鳴雞人 #吼吼生風 #冰鹽雪梅軟糖 #蜂蜜檸檬軟喉糖 #枇杷軟喉糖 #吃出我的軟實力