_tw 產品邀約! 經過近一個月的產品體驗，加上女人我最大的節目加持，才發文推薦。 - 先來說說產品: SNOVA胎盤素精華液為100%純胎盤素原液打造(不添加任何水與添加物)， 100% 純濃度的俄羅斯胎盤原液KURASA，是市面上目前最高濃度的胎盤素精華(並榮獲2019Fashion Guide特優評鑑)。 產品內含5種天然萃取〈虎耳草. 野葛根. 牡丹根. 蘆薈葉. 小球藻〉高效淨白抗老成份，不添加很多人都會過敏或泛紅的酒精以及防腐劑，讓平常肌膚超容易泛紅的我也完全沒有過敏反應！ 如果你是油水不均勻的膚質，SNOVA也會自動地幫你油水平衡，有效的減低肌膚負擔。 SNOVA定位是前導精華，所以我是在洗完臉後馬上使用，而且管狀式的吸取方式讓你不用擔心每次的用量問題。除了快速又有效的醫美外，平日的保養也是非常重要! SNOVA 胎盤素精華液在我一個月的體驗後的確是有緊實以及提亮肌膚的感覺。當然在期間我也是有固定運動習慣，畢竟身體是需要保養的，要努力才會有成果 - 我的體驗給你參考，也為即將到來的母親節又多了一個送禮idea:) . . . . . . . . . . . . . #Snova #絲若雪 #東京銀座沙龍美容液 #胎盤美容液 #胎盤精華液 #前導精華液 #madeinJapan #instaskincare #胎盤素 #skincare #日本 #Japan #cosme #日本製 #美容 #健康 #美肌 #痘痘 #保養 #美容 #男士保養 #毛孔粗大救星 #愛面子保養 #高顏值 #抗老 #精華液 #母親節 #giftidea #KURASA #skincare #mensskincare

運動傷害大概為7%喔！  那有和沒有腰痛的跑者有什麼差異？ 當然腰部的穩定度、肌肉力量會比較不足。 而且還有有學者發現，其實下肢的肌肉力量，尤其是膝伸直的力量會明顯較差喔～  所以學者們就設計了一個研究～ 把腰痛的跑者分成了三組，使用三種不同的運動方式介入，比較不同運動的療效 腰部背側的肌肉力量訓練 腰部的穩定度訓練 髖和膝關節肌肉的肌力訓練  結果顯示 三種的訓練方式都可以有效地降低跑步引起的腰痛  而在其它的部分 跑者們自評的跑步能力量表 膝伸直肌肌力 跑步的步長 則是下肢訓練會有較好的效果 (Cai et al. 2017)  這篇文獻證實了這三種運動都對跑者們的腰痛有顯著的療效，而且下肢的肌力訓練會有其它更好的效果，所以應該要加入到治療的訓練裡喔！  ‍♂️你在腰痛的時候又做了什麼運動呢？！！！留言跟我分享吧～  分享給一個腰痛的朋友，請他來看看吧！！  以後會繼續分享專業知識和資訊，如果你喜歡我的文章請記得按個讚加分享！  有興趣了解更多物理治療相關的專業知識和資訊的話歡迎追蹤，或者你有特定主題想要知道更多的話歡迎留言告訴我喔！   ​ #物理治療師 #物理治療 #自費物理治療 #徒手治療 #運動治療 #physicaltherapy #manualtherapy #sportstherapy #腰痛 #下背痛 #椎間盤 #椎間盤突出 #坐骨神經 #坐骨神經痛 #跑步 #跑者 #馬拉松

近一個月 是大學生和公民團體發起的社會運動 也是1980年代以來最大規模的公民不服從運動 為了捍衛臺灣的民主法治「自己的國家自己救」 3/17下午 國民黨立委張慶忠以30秒宣布完成 原本應逐條審查的《海峽兩岸服務貿易協議》 引發長期關注議題的學生及社運團體不滿 除了缺乏透明度的黑箱作業有爭議 服貿被認為會使臺灣經濟更依賴中國 臺灣主權更容易受到中國的政治壓力影響 害怕臺灣會變成第二個香港（服貿就是賣臺協議） 這種想法不是在反送中後才出現 當時就很擔心了 3/18晚上 立法院首次被佔領 學生開始長達二十幾天佔領立法院的行動 而全國性的聲援及抗議人數快速上升 各行各業湧入立法院前靜坐抗議 讓大家在教室外上了一堂真正的公民課 3/21「當獨裁成為事實 革命就是義務」 這句話被噴在立法院外牆上 3/23晚上 部分群眾決定佔領行政院 因總統馬英九及行政院長江宜樺拒絕退回服貿 群眾想以此行動加強施壓政府的力道 這引發學運人士的正反意見爭論 更把學運推升至與國民黨政府正面衝突的層次 行政院被佔領後 馬江兩人要求增派鎮暴警察支援 並下令強制暴力驅離 群眾遭到警察攻擊而頭破血流 （雖然沒有港警可怕 但還是很惡劣） 3/24凌晨 警方持續展開驅離與逮捕行動 鎮暴水車向群眾噴灑強力水柱 行政院被清場一空 部分媒體以血腥鎮壓來形容驅離行動 國家濫用暴力 違反比例原則 就是犯罪行為 但江宜樺反而手無寸鐵的群眾提告欸 （2016年民進黨執政才對學運人士全面撤告） 江因此被台大政治系學生稱為「一流教授 三流政客」 政治果然是照妖鏡 他最近受訪時 甚至毫無悔意的說 「驅離太陽花群眾，我不僅不後悔， 而且我覺得我再也沒有下過比這個，更正確的決定」 3月30日 在凱達格蘭大道上舉辦反服貿遊行 標語為「捍衛民主 退回服貿 人民站出來」 活動呼籲民眾穿著黑色衣服（黑衫軍 黑潮） 3月31日 有了針對國民黨立委的 割闌尾計畫 最後因罷免門檻過高 藍委沒能被淘汰 （蔡正元 吳育昇 林鴻池 黃昭順 林國正 蔡錦隆） 在學運後期出現 返還國會運動（反反服貿運動） 也就是反對學運的運動 參與者主要來自泛藍團體 像是4月1日的白狼張安樂國會示威事件 4月6日 立法院長王金平有所讓步 表態支持《兩岸協議監督條例》立法 推遲《海峽兩岸服務貿易協議》的審查 4月7日 學生宣布 已完成階段性任務 同意於4月10日晚上退出立法院 而當天有紀念臺獨人士鄭南榕的活動 - 太陽花學運的數項訴求為 退回《海峽兩岸服務貿易協議》 建立海峽兩岸協議監督機制（立法時應納入民間版） 先立法再審查 召開公民憲政會議等 多數訴求與臺灣的特殊地位有關 導致學運被視為實質上的臺獨運動 對臺灣的政治生態產生巨大影響 年輕人對於臺灣獨立的認同感快速上升 我認識的多數人都是此時才覺醒 不過也有至今沒打算清醒的少數人 在學運之後 間接促成2014年九合一大選 及2016年總統大選 國民黨的完全潰敗 幸好當時太陽花學運出現了 不然臺灣極可能已經被溫水煮青蛙的賣給中國 大概就不會有2016年的總統大選了 比起野百合學運是對抗一個中國黨 太陽花學運要一次對抗兩個中國黨 雖然政治環境比以前自由 網路比以前方便 使這次學運比更容易得到人們的支持 但對抗兩個中國黨 學運人士壓力可能更大吧 真心佩服主導學運的勇者們（例如林飛帆 陳為廷） 話說鹿茸 香蕉 太陽餅 因為學運被封為臺灣新三寶 馬英九 邱毅 蕭家淇 江宜樺 成為服貿F4 他們的失言成為學運最有話題的笑柄 因為學運出現很多表達訴求的藝術創作 被視為美學與政治的實踐案例 是很有創意的學運 太陽花居然六年了 時光飛逝 想當年去參與歷史時 覺得社運管制人潮 比跨年疏散人潮還有秩序 超厲害 （圖滑到後面有以前學運時拍的照片） - 部分學運人士在2015年組成時代力量 提出進步價值 公開透明 臺灣獨立等主張 目標是在立法院扮演關鍵的改革勢力 防止民進黨腐化的監督角色 及本土左派的制衡力量 時力原本是政壇明日之星 卻因為政黨核心價值不夠明確 （政治主張跟民進黨相去不遠） 而產生黨內的路線之爭（是否親綠） 最後導致多人退黨（例如林昶佐 洪慈庸） 時力成為黃國昌黨（就像民眾黨是柯文哲黨） 想成為超越藍綠的第三勢力（不當小綠） 時力在2016年取得5席立委席次 到2020年剩3席 因為時力已變質與式微 再加上票被民眾黨瓜分 - 柯旗化：「臺灣一定會獨立， 為了要迎接臺灣獨立的日子，我才活著。」 這句完全是我的心聲 也是我想繼續活下去的原因 你有可能不太認識柯旗化 但很可能讀過他出的新英文法教科書 他是經歷過白色恐怖的人 而他的自傳叫做《臺灣監獄島》 活在中國陰影下的臺灣 其實還是監獄島 希望會有見證臺灣變成自由島的一天！ #太陽花學運 #318學運 #台灣 #台灣獨立 #台獨 #反服貿 #反黑箱 #反送中 #公民不服從 #社會運動 #立法院 #行政院 #民進黨 #時代力量 #林飛帆 #陳為廷 #黃國昌 #賴品妤 #吳崢 #鄭南榕 #柯旗化 #國民黨 #馬英九 #江宜樺 #鹿茸 #香蕉 #太陽餅 #插畫系列☀ #政治即生活 #sixmouths

可是伴侶不准我放ಥ_ಥ 女孩想看可以私訊我 . 蜜桃臀養成訓練動作 1.）彈力帶側抬腿 side leg lift with hip circle 2.）彈力帶側走路 side walk with hip circle 3.）相撲硬舉 sumo deadlift 4.）六角槓硬舉 trapbar deadlift 5.）啞鈴硬舉 dumbbell deadlift 6.）槓鈴臀腿 barbell hip thrust 7.）彈力帶橋式 bridge with hip circle 8.）單腳橋式 single leg bridge 9.）保加利亞深蹲 Bulgarian squat 10.）羅馬尼亞硬舉 RDL 11.）臀外展機 hip abductor . #fatloss #fooddiary #workout #legday #glutesworkout #glutes #booty #gym #gymgirl #weightloss #sqaut #fitness #健身女孩 #多囊性卵巢 #pcos #pcosweightloss #igfitness #fitnessgirl #徒手訓練

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